Dicas de como Cuidar da Voz.
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Aqui estão algumas de muitas dicas que podemos seguir para pouparmos nossa voz:
Evite gritar, competir com o barulho e falar por muito tempo; assim você evita “machucar” sua prega vocal;
Evite mudanças de temperatura. Beba sempre pequenos goles de água enquanto estiver dando aula, assim você lubrifica a garganta e a prega vocal;
Não pigarrear ou tossir. Evite o fumo, exposição a poeira, gás e cheiros muito fortes, pois irritam a garganta, prega vocal e o trato respiratório;
Evitar bebidas alcoólicas, sprays e
pastilhas, pois acabamos “mascarando”
algum problema que possa estar
prejudicando a prega vocal;
Mastigue bem os alimentos, trabalhe a articulação. Maça é um ótimo alimento, movimentamos bastante a musculatura oral ao mastigarmos, é adstringente, além de muito nutritiva e saborosa;
Os alimentos achocolatados e derivados de leite deixam nossa saliva mais densa e assim alteram o líquido que lubrifica a prega vocal fazendo com que elas façam mais força para vibrar, caso faça uso destes alimentos antes de iniciar uma aula ou um discurso, escove os dentes, a língua e beba água para ajudar na limpeza oral e a melhorar a qualidade da saliva;
Postura do corpo ereta, evite roupas apertadas, se movimente pelo ambiente ao falarem público; isso facilita a respiração e a produção oral;
”CUIDAR DA SUA SAÚDE COMO UM TODO É VIVER BEM E EM HARMONIA”.
Simone Brollo Vazzoler
Fonoaudióloga
CRFª 13.774
